今日寒露 | 至此昼始短，夜始长。

巽公院五咏 · 芙蓉亭

柳宗元

　　新亭俯朱槛，嘉木开芙蓉。

　　清香晨风远，溽彩寒露浓。

　　潇洒出人世，低昂多异容。

　　尝闻色空喻，造物谁为工。

　　留连秋月晏，迢递来山钟。

寒 露  |  含 义

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

——《月令七十二候集解》

寒露的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露节气标志着天气由凉爽向寒冷过渡，如俗语所说：“寒露寒露，遍地冷露”。寒气增长，万物也逐渐萧索。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒 露  |  三 候

一候 · 鸿雁来宾 | 鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候 · 雀入大水为蛤 | 后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候 · 菊有黄华 | 再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

寒 露  |  习 俗

  登高 | 重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。

  吃花糕 | 由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

  秋钓边 | 因寒露时节，气温下降迅速，太阳已晒不透深水处，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

寒 露 | 养 生

注意足部保暖

 “白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。除了注意足部保暖，还可在闲暇时间，踮起脚尖站立再放下，重复做至额头微微冒汗。再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

早睡早起防血栓

天气变冷、人们的睡眠时间增多。人在睡眠时，血流速度减慢，易形成血栓。古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”我们应根据季节调整作息。

避免剧烈运动养精蓄锐

此时人们的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥，皱纹增多，干咳少痰，甚至会有毛发脱落和大便秘结等现象，所以要避免剧烈运动，以免过度劳累。

     注意精神调养

     由于日照减少，风起叶落，容易引起凄凉之感，让人情绪不稳。保持良好的心态，需注意因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

2018.10.08

寒露。至此夜始长，昼始短。

九月节露凝结，芰荷为衣，目送秋杪。

木樨香陨，菊华寒露浓重。

芙蓉冷，玉梨落，

梧叶飘黃，秋水渐老。

寒寒树栖鸦，露露水中花。
浅井泛皎月，静秋知天涯。

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  执行主编/露

  本期编辑/斯乔